Pensamientos obsesivos repentinos: de dónde vienen y cómo afrontarlos

2023 Autor: Ryan Nash | [email protected]. Última modificación: 2023-05-24 13:16

Hemos notado muchas veces lo útiles que son los pensamientos positivos y el pensamiento creativo en general. A veces, los pensamientos negativos obsesivos nos hacen imposible permanecer optimistas y dispuestos a superar cualquier obstáculo.

¿Cuáles son los peligros de los pensamientos negativos obsesivos?

La aparición de enfermedades.… En primer lugar, los pensamientos obsesivos reducen la energía, porque una persona no se concentra en lo que quiere. Esto es agotador y provoca la aparición de agujeros en el biocampo. Como resultado, hay una pérdida de salud, pérdida de buen humor.

Fallos, disminución de la productividad … Es imposible trabajar con normalidad, pensando en una enfermedad o en la traición de un amigo. Los pensamientos obsesivos pueden ser diferentes, pero todos tienen una cosa en común: no nos permiten trabajar con normalidad.

mal humor … El estado de ánimo cae significativamente debido a los pensamientos negativos que dan vueltas en mi cabeza, lo que tiene un efecto muy negativo en nuestro atractivo y carisma.

Cómo reconocer pensamientos intrusivos

Tales pensamientos aparecen en contra de nuestra voluntad.… A veces pensamos en algo abstracto, nos enojamos, pero luego lo olvidamos. Los pensamientos obsesivos surgen de repente, con cierta frecuencia.

Tales pensamientos conducen a irritabilidad y ansiedad.… De ellos se vuelve muy malo de corazón.

Entiendes que algo anda mal contigo … Puede pensar críticamente y sabe perfectamente bien que hay que cambiar algo.

Cómo lidiar con esos pensamientos

Para comprender cómo tratar con ellos, es importante comprender en qué condiciones aparecen con mayor frecuencia. Aquí están las principales razones de su aparición.:

• trauma emocional;
• estrés muy fuerte;
• exceso de trabajo constante.

Vale la pena recordar como esta prohibido luchar contra los pensamientos obsesivos. Estamos hablando de bebidas fuertes. A muchos les parece que están ayudando. Por un momento, todo sucede de verdad, pero luego la situación se agrava mucho.

En primer lugar, debe informar a su persona más cercana sobre su problema.que pueda escuchar con atención. Esto ayudará a compartir experiencias y a obtener el apoyo adecuado. En algunos casos, esto conduce a una disminución de la ansiedad.

No dejes que los pensamientos se interpongan en tu vida.… Continuar viviendo, trabajando, jugando. Busque nuevos pasatiempos y nuevas emociones. Cambiar la escena dramáticamente puede ser muy útil.

Manténgase en buena forma y conserve la energía vital.… Esto requiere:

• dormir adecuadamente: de 7 a 9 horas, en un ambiente favorable;
• comer bien: comer menos dulces, excluir comer en exceso;
• rechazar los malos hábitos;
• Empiece a practicar deportes o reduzca la carga si hay demasiados.

Evite el estrés extremo … Si, por ejemplo, la comunicación con alguien le molesta, deje de mantener contacto con estas personas.

Trate de poner sus pensamientos en papel … Describe el problema en papel, anotando todo lo que piensas. Esto es doblemente útil para aquellos que no tienen a nadie con quien compartir sus experiencias. Esta es una excelente manera de comprendernos mejor a nosotros mismos y de comenzar a lidiar con los pensamientos obsesivos con mayor facilidad.

Meditar … Aprender a meditar no es difícil. Esta es una forma muy simple de sumergirse en su conciencia y abstraerse de los pensamientos externos que están tratando de meterse en su cabeza.

Además, los expertos del sitio aconsejan superar los pensamientos negativos, deshacerse del resentimiento y los sentimientos de culpa. Las prácticas respiratorias ayudan a escapar rápidamente de los pensamientos obsesivos desagradables, pero su efecto es de corta duración. Puedes recurrir a ellos en esos momentos en los que necesites despejar rápidamente tu mente para no perder eficiencia en tu trabajo.